İnsülin Direnci Nasıl Düşer

İnsülin Direnci Nasıl Düşer

İnsülin direnci nasıl düşer, genetik olarak insülin direnci bulunan kişilerin kilolarının artmasıyla birlikte insülin direnci daha fazla artış gösterir. İnsülin direncini kırmanın en etkili yolu kilo verilmesidir. Mevcut kilonun % 5 inin verilmesi insülin direncinin kırılmasına, % 10'luk bir kayıp ise insülin direnci sorununu çözmeye yeterli oluyor. İnsülin direnci genetik yatkınlıkla oluşan bir durumdur. Bu yüzden tamamen yok edilemez. Ancak bunu kontrol altına almak mümkündür. İnsülin direnci vücutta kaslarda da oluşmaktadır. Kasların ilginç bir çalışma mekanizması bulunmaktadır. Kaslar ihtiyacı olan glikozu insülin yardımıyla kullanmaktadır. İnsülin kaslara şekerin girişini kolaylaştırır. Kaslardaki sisteme göre ihtiyaç olmadan da insülin kullanılabilmektedir. Fakat bunun sağlanması için egzersiz yapılması gerekir. En önemli egzersiz yürüyüştür. 45 dakika süreyle yapılan tempolu bir yürüyüşün etkisi tam iki gün devam etmektedir. İnsülin direnci sadece şişman olanlara özgü bir sorun değildir. Zayıflarda da rastlanan bir problemdir. Kilolu olanlarda kilonun verilmesi insülin direncini kırarken, zayıf olan kişilerde mutlaka egzersiz yapılması gerekir.

İnsülin direncinin düşürülmesi için, hastanın uzman bir sağlık ekibiyle birlikte çalışması gerekir. İnsülin direnci normal seviyelerine ilaç ya da sadece diyet uygulamalarıyla değil, bunlara egzersiz ilavesi yapılarak çözülür. Öncelikle insülin direncinin nasıl yönetileceği bilinmelidir. Çünkü kilonun bir kısmı verilmiş olsa da, belli bir süre sonra bu kilolar yeniden geriye alınmaktadır.

İnsülin direncini düşürmekte en etkili egzersiz

Yapılan araştırmalar yürüyüşü en etkili direnç kırıcı egzersiz olarak belirlemiştir. Power walking adı verilen, orta yaştaki birisi dakikada 100-120 adım atarak tempolu bir yürüyüş yapmalıdır. Bu daha sonra dakikada 140-150 adıma çıkarılabilir. Yürüyüş yapılırken elde yarım kiloluk bir ağırlık taşınması halinde, bu egzersizin etkinliği arttırılabilir. Bunu düzenli olarak haftada 3 defa yapmak ve kalbin hızını dakikada 100'ün üstüne çıkarmak insülin direncini düşürmekte etkili olur. Yürüme dışında bisiklet, yüzme, merdiven inip çıkma da etkili olacaktır. Ancak bunlara başlamadan önce hastaların bir doktor kontrolünden geçmesi gerekir.

İnsülin direncini düşürmekte etkili olan ilaçlar

İnsülin direncinin azaltılmasında bazı ilaçlar kullanılmaktadır. Bunların içinde en fazla kullanılan metformin adındaki ilaçtır. Bu ilaç insülinin dokulardaki etkinliğini arttırarak, şekerin kullanımını sağlamaktadır. Ancak bu ilacın bazı yan etkileri bulunduğundan, doktorun önerisiyle kullanılması gerekir. Bu ilaçlardan fayda gören kişiler, bunları başkalarına da tavsiye ederler. Ancak kandaki laktaz seviyelerinde artışa neden olabileceğinden, oldukça zararlı etkiler oluşabilir. Bu ilaçları hamileler, böbrek ve karaciğer yetmezliği olanlar da kullanmamalıdır. İnsülin direncini düşürmek için, tiazolidinionlar kullanılabilir. Fakat bunların dozları ve nasıl kullanılacağı hakkında doktor tavsiyesi olması gerekir.

İnsülin direncini düşürmekte en etkili diyetler

İnsülin direncini düşürmek için yapılacak diyetlerin en etkilisi glisemik indeks diyetidir. Bu yüzden beslenme düzeni buna göre ayarlanmalıdır. Şeker, un ve nişasta içeren besinlerin azaltılması, aç kalınmaması, öğün atlanmadan sıkça yemek yenmesi gerekir. Un, yağ ve şekerle üretilen kek, cips, bisküvi gibi yiyeceklerden, fruktoz şurubu içeren yiyeceklerden, sofra şekerinden kesinlikle uzak durulmalıdır. Şeker oranı yüksek olan meyveleri daha az tüketmek gerekir. Besinlerinizi glisemik oranı düşük olan yiyecekler arasından seçmelisiniz.

İnsülin direnci düşürüldüğünde neler olur?

  • İnsülin direnci düştüğünde, hipoglisemi ortadan kaldırılıyor. Hastalarda tatlı krizleri, sinirlenme, ani tepkiler, uykusuzluk, terleme gibi sorunlar yok oluyor.
  • Kilo verilmesi daha kolay hale geliyor, verilen kilo geriye alınmıyor. Ayrıca kilo kontrolü daha kolay hale geliyor.
  • Kan şekerinde yükselme olmuyor, böylece şeker hastalığı riski ortadan kalkıyor.
  • Kan yağları olması gereken seviyesine geliyor. İyi kolesterol yükselirken, tligliserit normal seviyesine iniyor.
  • Kan basıncı istendiği gibi dengeye sokuluyor.
  • Karaciğer yağlanması sorunu kalmıyor.
Son Güncelleme : 04.12.2018 22:59:29

İnsülin Direnci Nasıl Düşer Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "İnsülin Direnci Nasıl Düşer"
İyi günler insülin direncini düşürmekte olan en etkili ilaçlar nelerdir. Şimdiden vereceğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Güzide . 29.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
İnsülin şeker hastalığının bir terimidir. Şeker hastalığı şekerin düşmesi veya artması ile ortaya çıkar insülin direnci bu şekerin çıkmasını veya inmesini sağlayarak dengeye sokar. İnsülin normalden çok düşükse ne yapmalıyız.
Fatma . 29.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
İnsülin Direnci Değerleri Kaç Olmalı
İnsülin Direnci Değerleri Kaç Olmalı
İnsülin direnci değerleri kaç olmalı, insülin değerleri kontrol altında olmadığı sürece yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir unsurdur. İnsülin bilinen adıyla kan şekeri değerleri her zaman normal seviyelerde olmalıdır. İnsülin değerleri kişinin yap...
İnsülin Direnci İlaçları
İnsülin Direnci İlaçları
İnsülin Direnci ilaçları; İnsülin insan vücudunda bir hormondur. Bu hormon midenin altında bulunan pankreas bezindeki beta hücrelerinden salgılanır. Pankreas bezinde insülin salgılaması kan şekeri seviyesine göre ayarlanır. Kandaki şeker oranın artma...
İnsülin Direnci Nasıl Ölçülür
İnsülin Direnci Nasıl Ölçülür
İnsülin direnci nasıl ölçülür, insülin pankreas tarafından salgılanan bir hormondur. Vücuttaki etkisi kan şekeri seviyesini düşürmektir. İnsülin hem karbonhidrat metabolizmasıyla, hem de yağ ve protein metabolizması üzerinde etkin bir hormondur. Şeke...
İnsülin İğnesinin Zararları
İnsülin İğnesinin Zararları
İnsülin iğnesinin zararları, kişiden kişiye ve kullanım şekline göre ortaya çıkabilmektedir. İnsülin iğnesi ülkemizde milyonlarca şeker hastası tarafından kullanılmakta olan ve şeker hastalığına karşı en etkili tedavi yöntemi olarak kullanılan iğnedi...
İnsülin Direnci Tahlili
İnsülin Direnci Tahlili
İnsülin direnci tahlili (HOMA), bireyde insülin direnci olup olmadığını kesinleştirmek üzere kullanılan tek testtir. Bu test, matematiksel bir formül ile ifade edilir. 8-10 saat arası açlık sonrasında edinilen kan şekeri ile açlık insülin seviyeyi bi...
İnsülin Direnci Düşüklüğü
İnsülin Direnci Düşüklüğü
İnsülin direnci düşüklüğü ne demek anlamak için önce insülinin ne olduğu bilinmelidir. İnsülin adale, yağ ve karaciğer benzeri kan şekerini kullanan dokulara şekerin alınması ve kullanılmasını imkanı sunan, pankreastan salınan bir hormon türüdür. Dok...
İnsülin Çeşitleri
İnsülin Çeşitleri
İnsülin çeşitlerini farklı başlıklar altında incelemek mümkündür. İnsülin çeşitleri en çok etki sürelerine göre değerlendirilmekte olup, bunun yanında yoğunluklarına ve doğallıklarına göre de ayrılabilirler. 1 - Etki sürelerine göre insülin çeşitleri...
Çocuklarda İnsülin Direnci
Çocuklarda İnsülin Direnci
Çocuklarda insülin direnci, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşamın tetiklediği insülin direnci, hızlı kilo almanıza yardımcı olur, ve yaptığınız diyete rağmen kilo vermemeye neden olabilir. Erken fark edilmezse sonrasında gizli şeker, obezite ve tıp 2...
Gebelikte İnsülin Direnci
Gebelikte İnsülin Direnci
Gebelikte İnsülin Direnci, olan bir kadın için çok zor olabilir. insülin direnci hamile bir kadında gebelik diyabetinin çıkması daha kolay hale getirir. insülin denilen hormonun çeşitli etkileri olmakla beraber başlıca açıklaması kan şekerini düzenle...
İnsülin İğnesi
İnsülin İğnesi
İnsülin iğnesi, kan şekerini belirli bir seviyede tutmak için uygulanır. Ancak bu seviyenin korunması için, enjeksiyonun doğru yapılması gerekir. Bu yüzden insülin iğnesinin nereye yapıldığı, nasıl ve ne şekilde yapıldığı önemlidir. Vücuda verilen in...
İnsülin Kalemi
İnsülin Kalemi
İnsülin kalemi, sıvı halde bulunan insülin hormonunun cilt altına enjekte edilmesini sağlar. Tip 1 diyabet hastalarında uygulanan insülin tedavisinde insülin kalemi ya da insülin pompası kullanılmaktadır. Bu tedavi şeker hastalarının yaşam kalitesini...
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Direnci Yüksekliği, İnsülin, midenin alt kısmında bulunan pankreas bezindeki beta isimli hücrelerinden salgılanmaktadır. Pankreas bezinden insülin hormonu salgılanması kan şekeri seviyesine göre ayarlanmaktadır. İnsülin enerjinin depolanmasın...

 

İnsülin Direnci Değerleri Kaç Olmalı
İnsülin Direnci İlaçları
İnsülin Direnci Nasıl Ölçülür
İnsülin İğnesinin Zararları
İnsülin Direnci Tahlili
İnsülin Direnci Düşüklüğü
İnsülin Çeşitleri
İnsülin Direnci Nasıl Düşer
Çocuklarda İnsülin Direnci
Gebelikte İnsülin Direnci
İnsülin İğnesi
İnsülin Kalemi
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Hormonu
İnsülin
İnsülin Direnci Sendromu
Hamilelikte İnsülin Direnci
İnsülin Direnci Nedir
İnsülin Direnci Diyeti
Yüksek İnsülin Direnci
İnsülin Nasıl Yapılır
İnsülin Direnci
Popüler İçerik
İnsülin Hormonu
İnsülin Hormonu
İnsülin hormonu, vücuttaki karbonhidrat özüştürmesinin düzenlenmesinde glukagonla birlikte etkili olan, polipeptit yapılı ve moleküler ağırlığı 5,8 kD...
İnsülin
İnsülin
İnsülin, moleküler ağırlığı 5,8 kilodalton olan, polipeptit yapılı ve vücuttaki karbonhidrat özüştürmesinin düzenlenmesinde glukagon ile birlikte etki...
İnsülin Direnci Sendromu
İnsülin Direnci Sendromu
İnsülin Direnci Sendromu, bir modern yaşam hastalığı olarak bilinmektedir. Genellikle hareketsiz yerlerde çalışan bireylerde olan insülin direnci send...
Hamilelikte İnsülin Direnci
Hamilelikte İnsülin Direnci
Hamilelikte insülin direnci; insülin hormonunun vücutta çeşitli etkileri vardır. Başlıca etkisi kan şekerinin düzenlenmesidir. İnsülin vücutta protein...
İnsülin Direnci Nedir
İnsülin Direnci Nedir
İnsülin direnci nedir, pankreastan salınan insülin hormonu yağ, kas ve karaciğer gibi kan şekeri kullanan dokulara şekerin kullanılmasını ve alınmasın...
İnsülin Direnci Diyeti
İnsülin Direnci Diyeti
İnsülin direnci diyeti, beslenmede düşük glisemik indeksi olan karbonhidratların tüketilmesi esasına dayanmaktadır. Kişilerin kilo laması ve aldığı ki...
İnsülin Nasıl Yapılır
İnsülin Nasıl Yapılır
İnsülin nasıl yapılır, insülin pankreastaki beta hücreleri tarafından salgılanan bir hormondur. Enzimler tarafından parçalanıp şekere dönüşen gıdaları...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İnsülin Direnci Değerleri Kaç Olmalı
İnsülin Direnci İlaçları
İnsülin Direnci Nasıl Ölçülür
İnsülin İğnesinin Zararları
İnsülin Direnci Tahlili
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018