İnsülin direnci ne seviyede olmalı, canan karatay'a göre?

İnsülin direnci ve Canan Karatay'ın bu konudaki yaklaşımı, modern tıptaki geleneksel bakış açılarına alternatif bir perspektif sunuyor. Karatay'ın görüşleri, insülin direncinin sadece laboratuvar değerleriyle sınırlı olmadığını, metabolik bir dengesizlik olarak ele alınması gerektiğini vurguluyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

İnsülin Direnci ve Canan Karatay'ın Yaklaşımına Genel Bakış

Canan Karatay, insülin direnci konusunda geleneksel tıbbi yaklaşımlardan farklı bir perspektif sunan bir iç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanıdır. Ona göre, insülin direnci modern sağlık sorunlarının temelinde yatan bir durumdur ve sadece laboratuvar değerleriyle sınırlı değildir. Karatay, insülin direncinin belirli bir "seviye" ile tanımlanmasından ziyade, vücuttaki metabolik bir dengesizlik olarak ele alınması gerektiğini vurgular. İşte detaylı içerik:

İnsülin Direncinin Tanımı ve Karatay'ın Görüşü

İnsülin direnci, pankreasın ürettiği insülin hormonunun hücreler tarafından etkili bir şekilde kullanılamaması durumudur. Bu, kan şekerinin yükselmesine ve zamanla tip 2 diyabet, obezite, kalp hastalıkları gibi sorunlara yol açabilir. Canan Karatay, bu durumu "metabolik sendromun anahtarı" olarak nitelendirir ve insülin direncinin sadece bir laboratuvar testi sonucu olmadığını, aynı zamanda yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve genel sağlık durumuyla ilişkili olduğunu belirtir. Ona göre, insülin direnci seviyesi, bireyin semptomlarına (örneğin, yorgunluk, kilo alma eğilimi) ve kan testlerine dayanarak değerlendirilmelidir, ancak kesin bir "ideal seviye" tanımlamak yerine, insülin seviyelerinin mümkün olduğunca düşük tutulmasını önerir.

Canan Karatay'a Göre İnsülin Direnci Seviyesi Nasıl Olmalı?

Canan Karatay, insülin direncinin ölçümünde HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance) gibi testlerin kullanılabileceğini kabul eder, ancak bu değerlerin tek başına yeterli olmadığını savunur. Geleneksel tıpta, HOMA-IR değerinin 2.5'in altında olması normal kabul edilirken, Karatay bu değerin daha da düşük olması gerektiğini ifade eder. Örneğin, ona göre:

İnsülin direnci olmayan bir bireyde açlık insülin seviyeleri 5 µU/mL'nin altında olmalıdır.
HOMA-IR değeri 1.0 civarında tutulmalıdır, çünkü bu, vücudun insüline duyarlı olduğunu ve metabolizmanın sağlıklı çalıştığını gösterir.

Karatay, yüksek insülin seviyelerinin (örneğin, 10 µU/mL üzeri) insülin direncinin bir işareti olduğunu ve bunun kilo alma, inflamasyon ve kronik hastalık riskini artırdığını vurgular. Ayrıca, insülin direncinin sadece sayısal değerlerle değil, bireyin genel sağlık durumuyla (örneğin, bel çevresi, enerji seviyeleri) birlikte değerlendirilmesi gerektiğini belirtir.

Canan Karatay'ın İnsülin Direncini Azaltma Önerileri

Canan Karatay, insülin direncini kontrol altına almak için yaşam tarzı değişikliklerini ön planda tutar. İşte temel önerileri:

Şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçının: Bunlar insülin seviyelerini hızla yükselterek direnci artırır. Karatay, ekmek, pirinç, makarna gibi besinleri sınırlamayı önerir.
Doğal yağlar ve protein tüketin: Zeytinyağı, tereyağı, avokado ve kaliteli etler gibi besinler, insülin salınımını dengeler ve tokluk hissini artırır.
Düzenli fiziksel aktivite: Egzersiz, insülin duyarlılığını iyileştirerek direnci azaltmaya yardımcı olur. Karatay, günlük yürüyüşler ve kuvvet antrenmanları önerir.
Yeterli uyku ve stres yönetimi: Uyku eksikliği ve kronik stres, insülin direncini tetikleyebilir; bu nedenle, dengeli bir yaşam tarzı önemlidir.

Karatay, bu önlemlerle insülin seviyelerinin düşürülebileceğini ve genel sağlığın iyileştirilebileceğini savunur, ancak her bireyin kendi durumuna göre bir uzmana danışması gerektiğini hatırlatır.

Sonuç

Canan Karatay'a göre, insülin direnci seviyesi sadece laboratuvar değerleriyle sınırlı değildir; düşük insülin seviyeleri (açlıkta 5 µU/mL altı) ve HOMA-IR değerinin 1.0 civarında olması idealdir. Ancak, asıl odak noktası, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle insülin direncini önlemek veya tersine çevirmektir. Unutmayın, bu bilgiler genel tavsiyelerdir ve kişisel sağlık durumunuz için bir doktora danışmanız önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar